Con l’inverno in arrivo, i giorni si accorciano e le ore di buio aumentano. Tendiamo a rifugiarci in casa e trascorriamo meno tempo libero all’aria aperta, spesso ci sentiamo senza energia e di cattivo umore.
Questo fenomeno è noto come depressione invernale ed è diffuso nella stagione più fredda.
Le ragioni della depressione invernale sono molteplici:
- un ruolo importante è giocato dalla mancanza di luce naturale: a causa della ridotta intensità della luce in inverno, il livello di serotonina – anche chiamato ormone della felicità – è più basso che durante il periodo estivo
- a causa delle temperature più fredde, inoltre, molte persone trascorrono meno tempo all’aperto a contatto con la natura e anche questo contribuisce a peggiorare l’umore
- per finire, con le temperature più basse le persone tendono anche a ventilare la stanze raramente. Anche la mancanza di aria fresca e pulita ci rende meno attivi e percepiamo di avere meno energia.
L'aria interna in inverno è particolarmente inquinata, non solo a casa, ma anche in ufficio e questo ha un effetto negativo sul tuo benessere facendoti sentire stanco e poco concentrato.
Suggerimenti contro la depressione invernale
Non è così difficile combattere la depressione invernale. Con questi semplici consigli puoi fare qualcosa per migliorare tutti i giorni l’umore nei mesi più freddi.
Per prima cosa è particolarmente importante trascorrere più tempo possibile all’aperto, a contatto con la natura.
Anche fare movimento è molto importante, meglio se all’aperto. E se fuori fa troppo freddo, va bene anche praticare sport in casa.
La depressione invernale può essere evitata anche con alcune semplici azioni in casa.
Cerca di stare nei punti più luminosi della casa: leggere e rilassarti sotto la luce naturale migliora l’umore.
Se la luce del giorno passa attraverso una finestra per tetti è ancora più efficace: la luce dall'alto è tre volte più intensa rispetto a quella che entra dalle finestre laterali.
Anche ventilare regolarmente migliora significativamente la qualità dell’aria nella stanza.
VELUX ACTIVE per un clima interno più sano
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