La luce del giorno è molto più di una semplice fonte di illuminazione e un adeguato apporto di luce naturale è particolarmente importante per il tuo benessere e la tua salute.
Esporti alla luce solare consente il rilascio della serotonina, “l’ormone della felicità” e controlla gli ormoni che regolano la concentrazione. Inoltre vari studi dimostrano che la luce naturale aumenta la produttività negli uffici fino al 15%.
Eccoti i cinque motivi principali per cui l’apporto di luce naturale è molto importante per la salute.
1. La luce naturale fa bene all’umore
La luce del giorno è importante per la salute sia dal punto di vista fisiologico sia da quello psicologico.
Ricerche recenti hanno dimostrato quanto possa essere significativo l’effetto della luce naturale sull’umore e la maggior parte delle persone è ben consapevole di questo.
In un sondaggio che VELUX ha commissionato a YouGov, il 68% degli intervistati ha affermato che la luce del giorno ha un impatto significativo sull’umore.
Sappiamo tutti come il nostro umore può cambiare in una luminosa giornata di sole e che la luce è un efficace antidepressivo: uno studio condotto in Canada nel 2016 ha mostrato che la terapia della luce è molto più efficace dell’uso di antidepressivi nel trattamento della depressione non stagionale.
2. La luce naturale combatte la depressione invernale
Gli esperti stimano che circa il 15% della popolazione mondiale soffre di depressione stagionale o invernale a vari livelli.
I sintomi tipici della depressione invernale includono affaticamento, mancanza di motivazione, depressione e disturbi del sonno.
Il trattamento più efficace per combattere la depressione invernale è l’esposizione alla luce e all’aria aperta
3. La luce naturale determina il ritmo quotidiano
Solo con la luce giusta il nostro corpo può affrontare il ritmo di 24 ore di sonno, lavoro e svago tra giorno e notte.
La luce del giorno al mattino ti sveglia e contribuisce anche a un buon riposo notturno. Le tapparelle e le tende oscuranti ti aiutano ad avere una notte di sonno salutare, creando una corretta alternanza tra luce e buio.
Allo stesso modo, per mantenere un ritmo circadiano corretto di sera, evita di esporti a troppa luce artificiale, tenendo le luci soffuse quando non sono necessarie.
4. La luce non è solo illuminazione
La quantità di luce di cui ha bisogno per il tuo sistema visivo è molto inferiore alla quantità necessaria per il tuo orologio interno.
Ciò vuol dire che a volte, anche durante il giorno, il tuo corpo non riceve necessariamente abbastanza luce.
I livelli di luce tipici all’interno di una casa, soprattutto in inverno, sono sufficienti per poter svolgere la maggior parte dei compiti visivi, ma, di solito, sono troppo bassi per la regolazione stabile del nostro ritmo biologico.
5. La luce naturale non può essere sostituita da quella artificiale
La luce del sole è unica. Anche se alcune lampadine attuali simulano la luce diurna, non possono sostituire i raggi solari.
Questo perché la combinazione di intensità, spettro di colori e direzione non può ancora essere imitata dalla luce artificiale.
Aumentare l’esposizione alla luce
Per questi motivi è importante esporsi alla luce del sole il più possibile per sfruttare i suoi effetti positivi sulla salute.
Le conseguenze negative della mancanza di luce naturale possono essere prevenute facendo piccoli aggiustamenti nella vita di tutti i giorni.
Lascia l’edificio, cammina o vai in bicicletta per lavorare, fai una pausa fuori e trascorri più tempo all’aperto.
Far entrare la luce naturale all’interno della casa ti permette di migliorare l’attenzione e la capacità di concentrazione.
Se abiti all’ultimo piano o se hai un tetto a disposizione aggiungere finestre per tetti ti consente di aumentare la luce, illuminando gli ambienti per tutto il giorno, senza dover accendere la luce artificiale fino a sera.
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